運動不足解消＆ダイエット！ブルブルマシンで無理なく美ボディへ

忙しい毎日でも、自宅で簡単エクササイズ！

運動不足を感じている方、理想の体型を叶えたい方、筋トレが苦手な方…。そんな方におすすめなのが、ブルブルマシンです。

ブルブルマシンに乗るだけで、全身の筋肉を効率的に鍛えることができ、ダイエットや筋力アップ、血行促進などの効果が期待できます。

「ただ乗るだけ」で、こんな嬉しい効果が！

・筋力アップと引き締め効果

筋力アップと引き締め効果のメカニズム

・インナーマッスルへの刺激: ブルブルマシンの振動は、体幹のインナーマッスルを重点的に刺激します。インナーマッスルは、姿勢保持やバランス維持に重要な役割を果たす筋肉です。インナーマッスルが鍛えられることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できます。
・ 筋繊維の活性化: 振動によって、普段あまり使われていない筋繊維が活性化されます。筋繊維が活性化することで、筋力アップと引き締め効果が促進されます。
・筋トレ効果の向上: ブルブルマシンに乗ることで、体幹が不安定になり、より多くの筋肉を使うことになります。そのため、通常の筋トレよりも効果的に筋力アップと引き締めを実現できます。

・脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果のメカニズム

・基礎代謝の向上: ブルブルマシンの振動によって、筋肉が活性化され、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、安静時でもカロリーを消費しやすくなり、脂肪燃焼効果が促進されます。
・脂肪燃焼ホルモンの分泌促進: 振動によって、アドレナリンやノルアドレナリンなどの脂肪燃焼ホルモンの分泌が促進されます。これらのホルモンは、脂肪の分解を促進し、脂肪燃焼効果を高めます。
・セルライトの分解: 振動によって、セルライトが分解されやすくなります。セルライトは、皮下脂肪が固まったもので、見た目だけでなく、体型の崩れにもつながります。

・血行促進効果

血行促進効果のメカニズム

・筋肉のポンプ作用: ブルブルマシンの振動によって、筋肉が収縮と弛緩を繰り返します。筋肉が収縮する際に、血管が圧迫され、血液が全身に送られます。これが、筋肉のポンプ作用と呼ばれるものです。筋肉のポンプ作用が活発になることで、血流が改善され、血行促進効果が期待できます。
・血管拡張作用: 振動によって、血管内皮細胞が刺激され、一酸化窒素（NO）が放出されます。NOは、血管を拡張する作用があり、血流を改善する効果があります。
・毛細血管の活性化: 振動によって、毛細血管が活性化され、血流が改善されます。毛細血管は、体全体の隅々に酸素や栄養素を運ぶ役割を果たしているため、毛細血管が活性化することは、健康維持に非常に重要です。

・セルライト撃退

セルライト撃退効果のメカニズム

・脂肪の分解・燃焼: ブルブルマシンの振動によって、脂肪細胞が刺激され、脂肪の分解と燃焼が促進されます。
・血行促進: 振動によって、血行が促進され、酸素や栄養素がセルライトにしっかりと行き渡るようになります。酸素や栄養素が十分に行き渡ることで、セルライトの分解がさらに促進されます。
・リンパの流れ促進: 振動によって、リンパの流れが促進され、老廃物が排出されやすくなります。老廃物が溜まりやすいセルライトの改善にも効果が期待できます。

・美肌効果

美肌効果のメカニズム

・血行促進: ブルブルマシンの振動によって、血行が促進され、肌の細胞に酸素や栄養素がしっかりと行き渡るようになります。酸素や栄養素が十分に行き渡ることで、肌のターンオーバーが促進され、くすみやニキビなどの改善に効果が期待できます。
・コラーゲン・エラスチンの生成促進: 振動によって、肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの生成が促進されます。コラーゲンとエラスチンは、肌のハリや弾力を保つために重要な役割を果たしています。
・老廃物の排出促進: 振動によって、リンパの流れが促進され、肌に溜まった老廃物が排出されやすくなります。老廃物が溜まると、肌のくすみやたるみの原因となります。

・ストレス解消効果

ストレス解消効果のメカニズム

・副交感神経の活性化: ブルブルマシンの振動によって、副交感神経が活性化され、心身がリラックス状態になります。副交感神経は、心身をリラックスさせ、体の修復を促す役割を果たしています。
・βエンドルフィンの分泌促進: 振動によって、脳内物質であるβエンドルフィンの分泌が促進されます。βエンドルフィンは、幸福感や高揚感をもたらす効果があり、ストレス解消に役立ちます。
・筋肉の緊張をほぐす: 振動によって、緊張した筋肉がほぐされ、心身の疲労が軽減されます。