ワイドプッシュアップからサイドプランクまで!脇肉解消のエクササイズと補正ブラ

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こんにちは!夏が近づくにつれて、気になる脇のハミ肉をスッキリさせたいと思いませんか?そこで、短期間で効果的に脇のハミ肉をなくすためのトレーニング方法をご紹介します!今回は、手軽に実践できるエクササイズを中心にお伝えしていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

エクササイズ

脇肉を解消するために、これらのエクササイズを組み合わせてトレーニングプログラムを作成し、食事にも注意を払いましょう。

ワイドプッシュアップ

床にうつ伏せになり、手と足で体重を支え身体を浮かせます。胸を張り背筋をまっすぐ伸ばしたら、肘を曲げてゆっくりと身体を下ろしていきます。床につくギリギリまで下げたら、元の位置に戻します。

腕立て伏せができないという方は、まずは手の幅を狭めるか、膝をついて腕立て伏せを行うと良いでしょう。

ワイドプッシュアップは、胸筋、三角筋、上腕三頭筋、前腕筋などの上半身の筋肉を鍛えることができます。

トライセプスプッシュアップ

手が肩の真下にくるように注意して両手両膝をつきます。(両脇はしめて手の幅は狭く)

脇が開かないようしっかりしめて、肩から膝までを一直線に保ったまま身体を下に落としていきます。

トライセプスプッシュアップは、上腕三頭筋(トライセプス)を中心に鍛えるエクササイズです。

シーテッドロウ

真っすぐに立ち片手でダンベルをしっかりと握って持ちます。腕を垂直に下ろし、脇を締めましょう。しっかりとダンベルのグリップを握り、脇を締めたままで手前に引いてき、またゆっくりと元の位置にダンベルを戻していく感じで肘を伸ばしていきましょう。

シーテッドロウは、腰への負荷が少なく、重量を使った高強度トレーニングができるため、広背筋や上腕二頭筋を鍛えるための効果的なエクササイズの一つです。

サイドプランク

下側の肘で頭を持ち上げ、肩の真下に肘がくるような位置をとって横向きに寝ます。

肘をついていない方の手で骨盤をつかみ、その姿勢で30秒キープします。(下側の脇腹に力を入れる感じで)

サイドプランクは、腹筋や背筋を同時に鍛えることができるエクササイズの一つです。体幹の安定性を高めることで、日常生活やスポーツパフォーマンスにも役立ちます。

補正機能を備えたブラの併用

補正ブラは、胸元の脇肉をキャッチして、バストを美しく整える補正下着です。伸縮性のある素材を使用しており、肌触りが良く着心地が快適なのが特徴です。

vivanteピオニーレースブラ&ショーツ

補正ブラに見えない脇肉ブラ

¥ 4,380 ¥ 3,285 税込

脇高設計&パワーネットで、脇や背中の脂肪を優しく押さえてカップイン。気になるボディラインをフラットに整えながら、圧迫感の少ないふんわりとしたバストメイクが叶います。

取り扱いサイズ
A70 A75 B65 B70 B75 B80
C65 C70 C75 C80 D65 D70 D75 D80

ブラ+ショーツ2点セット

カラーバリエーション

■バスト丸ごとカップイン。高さのある華やぎバストをメイク
立体三枚ハギ構造でバストを潰さずふっくらリフトアップ。
パッド付きでボリューム調整可能

■ムダ肉を逃さずキャッチ。脇高設計&パワーネット
幅広メッシュのアンダーベルトが背中の段差をすっきりフラット化。さらに脇部分に搭載したパワーネットが、流れがちな脇のぷよ肉まで残さずブロック。

tu-hacciオンラインショップ

Leene フルールシャワーカシュクールブラ&ショーツセット

痛くない脇高谷間ブラ

¥ 4,380 ¥ 3,942 税込

脇高設計でシルエットを整え、自胸を生かしたストレスフリーな谷間メイクを叶える補正ブラ。

繊細な刺繍レースが織りなすのは、花々が咲きこぼれるロマンティックな胸元。
バックベルトまで総レース仕様にこだわり、補正ブラでありながら高級感のある一着。
レースを交差させたカシュクールデザインはバストを中心へ導き、自然な谷間メイクが叶うのも嬉しいポイント。

取り扱いサイズ
A70/ショーツM A75/ショーツM A75/ショーツL B65/ショーツM B70/ショーツM B75/ショーツM
B75/ショーツL C65/ショーツM C70/ショーツM C75/ショーツM C75/ショーツL D65/ショーツM
D70/ショーツM D75/ショーツM D75/ショーツL D80/ショーツL

ブラ+ショーツ2点セット

■「らくちんホールド」L字ワイヤー
一般的な半円型ワイヤーと比べて中心が低く、食い込まないから痛くない。
安定感があり、長時間の着用でもストレスフリー。

■「魅力的なI字型の谷間」パワーネット仕込みのカップ
カップ裏には、ストラップに添わせるようにパワーネットを配置。引き上げ効果が持続し、集めた脇肉もセンターへ導き自然で綺麗な谷間をメイクします。

■「ムダ肉を逃さずキャッチ」脇高設計&U字バック
脇高ボーンと幅広のサイドベルトが、気になる脇肉や背中の段差をすっきりフラット化。

vivante アンティークレースブラ&ショーツセット

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補正ブラに見えない脇肉撃退ブラ

¥ 4,380 ¥ 3,942 税込

着けるたび、バストも気持ちも花開く。
ボディの持つ美しさを最大限に引き出し、自信をもたらすランジェリー。
細部までこだわり抜いた贅沢デザインに、美補正機能を限りなく詰め込んで。
年齢を重ねるごと、毎日をプレイフルに楽しみたい女性へ贈るシリーズです。

バスト丸ごとカップイン。高さのある華やぎバストをメイク
立体三枚ハギ構造でバストを潰さずふっくらリフトアップ。
パッド付きでボリューム調整可能。

ムダ肉を逃さずキャッチ。脇高設計&パワーネット
幅広メッシュのアンダーベルトが背中の段差をすっきりフラット化。さらに脇部分に搭載したパワーネットが、流れがちな脇のぷよ肉まで残さずブロック。

最後に

バランスの取れた食事と定期的な運動は、健康的な体重を維持し、脇肉を減少させるのに役立ちます。ただし、個々の体質に合わせてトレーニングプログラムを調整することが大切です。

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