飽きっぽい性格でも理想のボディを手に入れる！EMSの特徴と効果を徹底解説

引き締まったボディに憧れるけど、毎日の筋トレを続けるのは飽きっぽい性格の私には難しいかもしれない。そこで、EMSという言葉をよく聞くけれど、実際に効果があるのだろうか？この記事では、EMSの特徴や効果について考察し、さまざまな角度から紹介していきます。また、最後にはハイブリッド型EMSについても紹介します。

EMSとは

Electrical Muscle Stimulation

電気による刺激を与えることで効果的に筋肉を鍛えられるのがEMSの特徴。ダイエットは脂肪を燃焼させてスリムな体になることですが、脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要で、筋肉量を増やせば効率よく脂肪を燃やせます。つまり、EMSの目的は効率よく筋肉量を増やすことなのです。

タイプ

EMS機器の残念なところは

EMSはインナーマッスルを鍛えるのに適しているので、アウターマッスルを鍛えるのとには向かない。短期間で筋トレやダイエットの効果を得たいのなら、筋トレも並行して行うことをおすすめします。

EMS機器を使うメリット

・構えずに暇なとき気軽に筋トレができる

運動があまり好きじゃない。本格的な筋トレを続けるような時間が持てない。私も含め、こんな人にはEMSはピッタリ（笑）

・お金がかからない

スポーツジムに通い続けることを考えれば遥かに低予算で済む。（ジェルシートなど消耗部品以外のコストがかからない）

・別な作業をしながらトレーニングできる

仕事をしながら、家事をしながら、読書をしながら. . . etc

・ダイエットを始めてみよう

EMS器具は気になる部分に使用するだけで筋肉を動かしてくれるので、ハードな運動をすることなく、全身を疲労させずに筋肉を鍛えることができる。
ダイエットのために筋肉をつけるには、ジョギングなどの有酸素運動と筋トレを組み合わせて続けるのが有効ですが、運動が苦手な人や筋トレの時間がない人には、EMSが非常に有効な手段となるわけです。食事制限も行いつつトレーニングを続けることで、EMSとの相乗効果によって、短期間でも目に見える効果が期待できる。
※ 肌の弱いい方はEMSで使用するジェルでかぶれてしまう可能性があるので注意したい。

・EMSアイテムの選び方

・サイズ・形状で選ぶ

EMSの形状はさまざま。腹部全体を鍛えるのに適したもの、ウエストを特に引き締めるもの、足やお尻向けのものなどがある。自分が鍛えたい部分に合うEMS商品を選びましょう。

・メニューの豊富さで選ぶ

トレーニングメニューが豊富な商品を選んでおけば、その日の体調に合わせたメニューを選ぶことで、体に与える負荷を調節できます。

・レベル調整の細かいもの

より自分に適した強度でトレーニングを続けるために、細かくレベル調節のできるタイプを選びたい。

・周波数で選ぶ

EMSは商品によって使用する周波数が異なります。高周波は刺激が強めなので、初めての方は周波数の低いものを選び、徐々に慣らしていくことをおすすめします。

・ランニングコストで選ぶ

ベルト式ならパッド式のようなゲルパッドもジェルも必要ないので、購入後のランニングコストがかからないのは魅力的ですが、ベルト式のEMSは買い替えが難しいので、壊れやすい素材ではないか、長期間使える耐久性はあるかどうかを購入時にしっかりと調べておきたい。

・温めて、緩めて、整えるAIRYST(エアリスト)温熱EMSベルト

AIRYST(エアリスト)温熱EMSベルトの大きな特徴は筋肉をじんわり温めながらEMSでアプローチするという点で、ダイエットにもリラックスにも使える最先端EMSです。

・グラフェン温熱

熱伝導率に優れる高機能素材グラフェンを採用することで、縁先凱旋効果でじんわり心地よく温まる。また、EMS機能をオフにできるので、防寒グッズとして使用すれば冷え性対策になる。

・新発想NEO-NMES

※ 1台で筋肉のリリースとトレーニングを可能になり、気分でお気に入りのモードが選べる。

・EMSレベル
EMSレベルは9段階に分かれているので、初心者から慣れている人まで幅広いニーズに対応。モード毎に心地良いレベルにカスタマイズ可能。

・温熱レベル

※ EMSオフの温熱機能は2分間。余熱でじんわり温まる。

・装着感

ベルトの厚さはわずか約1.3mm。目立ちにくいからいつでもどこでもこっそりケアが可能。重さもわずか約130gなので着けていることが気にならない心地よさ。

・取り扱い、管理
ベルト部分は水で手洗い可能なので、温熱トレーニングで汗をかいても清潔に使える。

・シンプル設計

ボタンも少なくシンプルなので操作が簡単。コントローラー部分は取り外し式で充電も簡単。

まとめ

温熱EMSベルトはトレーニングにもリラックスにも手軽に健康的なライフスタイルを目指せるアイテムなのでぜひ試してみてほしいですね。

エアリスト ボディベルト詳細記事