40代、脇肉がはみ出る原因と解消法：正しいブラサイズと姿勢改善のための体操とストレッチ

脇肉がはみ出る原因は、適切なブラサイズや姿勢の問題、筋力不足などが考えられます。正しいブラサイズを知り、姿勢を改善するために体操やストレッチを取り入れましょう。また、体脂肪を減らすためにバランスの良い食事と適度な運動も重要です。

ハミ出る脇肉

タンクトップやノースリーブで気になる脇肉がはみ出る原因は

・筋肉の衰え

脇にある筋肉「前鋸筋」は鍛えにくいので、衰えやすいです。筋肉が衰えると、筋線維が細くなり、その隙間を脂肪が埋めてしまいます。支えきれなくなった脂肪の重みで筋肉はたるみ、はみ出しやすくなります。

・姿勢が悪い

猫背は脇の血行、リンパの流れを悪くしてしまう場合があります。それにより老廃物がたまり、脇肉が育ってしまうのです。

・下着のサイズが合っていない

意外と知られていませんが、サイズの合っていない下着をつけていると、バストの肉が脇に流れてしまいます。太って見えたり、胸が小さくなったり、体形崩れを促進させてしまうことになります。

正しいサイズの下着をつける

正しいサイズの下着は、着けるだけで簡単に脇がスッキリと痩せて見えます。

さらに、正しいサイズの下着を着け続けることで脇に流れた肉が本来のバスト位置へ矯正され脇肉がスッキリするだけでなくバストアップにもつながります。

・脇肉スッキリ痩せ見え下着

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胸が小さい

正しいサイズのブラジャーを着ける

間違ったサイズのブラジャーを着けていると胸のお肉が本来の位置から流れてしまい、胸が小さくなったり、垂れやすくなったりとスタイルが崩れる原因になってしまいます。

脇や背中のお肉も実は胸だった

正しいサイズのブラジャーを着け、脇や背中に流れたお肉を胸に集めて固定することでバストアップにつながります。

※このような症状に当てはまる方は、サイズが合っていない可能性大！

・しっかりおにくあつめタイプ

・ノンワイヤータイプ

・優しい着け心地タイプ

・ナイトブラでバストの形を整える

寝ている間に、体を成長させる「成長ホルモン」と胸を成長させる「女性ホルモン」の相乗効果で、バストアップ効果UP。

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胸が大きい

大きいサイズがないお悩み

国内メーカーでは、グラマーサイズといっても、Fカップ、Gカップ、Hカップまでのサイズ展開で、Iカップ、Jカップ、Kカップのブラジャーはまだまだ少ないのが現状。そのため海外のブラを探したり、合うサイズをセミオーダーしているという人も

・カップサイズ

カップサイズのあるものが限られているから機能がイマイチだったり、可愛いデザインやカラーが少ないのが不満。やっぱりお気に入りブラは、ショーツとセットで買いたい！

・アンダーサイズ

アンダーサイズが見つからず、フィットとしていないカップ付きインナーやスポブラを選びがち。

・キャミソール

大きい胸に合うキャミソールがなかなかない！そんな方には・・・

バストが垂れて見えるお悩み

どうしても重くなるバスト。下垂して見えがちだから、バストアップ機能がしっかりあるものを選んでね。

太って見えるお悩み

バストが大きいことで、シャツが着こなせない、似合うファッションが限られる、とお悩みの方は・・・

肩こりや猫背のお悩み

細いストラップやバックベルトの面積が少ないと重いバストを支えられず、どうしても肩に負担がかかり猫背になりがち。

バストケア方法

大きいから心配なのは、やっぱり下垂。夜はナイトブラ習慣でケアを。寝返りの度バストが動いて不快だからしっかりサポートを。寝るとき、苦しいと感じるような締め付けもNG。

ぴったりのキャミソールがないというお悩み

ブラジャーの上から直接服を着ずキャミソールを着用される方も多いはず。胸のサイズに合わせて大きいキャミソールを着るとウエストがもたつく。小さめのキャミソールを着ると胸元がきつく胸が潰される。綺麗に整えた胸を潰さずに服のシルエットもすらりと整えたい！

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離れ胸・下垂

・そもそもなんで胸が下がるの？

クーパー靭帯の伸び

クーパー靭帯は振動に弱く、階段の昇降や小走りなど日常的な動作でも負担がかかり、クーパー靭帯（※）が伸びてしまいます。
※クーパー靭帯とは・・・コラーゲン組織で構成された繊維束のこと。バスト全体に張り巡り、乳腺を筋肉や皮膚に繋ぐことで、バストが垂れることを防いでくれる大切な存在。

妊娠・授乳

急激なサイズ変化により伸びた皮が余ることで、産後の胸はやわらかくハリがなくなってしまいます。

重力

重力により、胸にあったお肉はお腹や脇や背中に流れてしまいます。

乾燥

バストトップは、下着に守られているからあまり乾燥しないだろうと思いがちですが、実は血行不良やブラジャーによる摩擦のダメージ、激しい運動等による擦れなどが原因で乾燥しやすい場所。乾燥をそのまま放っておくと、たるみが生じ、バストの下垂へつながる原因になります。

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卒乳後

卒乳後のしぼんだバストに下着選びのアドバイス

・産後、胸のカタチが崩れる原因

妊娠、授乳中は女性ホルモンの分泌が増え、胸が大きくなります。しかし、授乳を終えると、胸は元の大きさに戻ります。急激なサイズ変化により、伸びた皮が余ることで、産後の胸は柔らかくハリを失い、デコルテが削げてしまいます。

そして妊娠、授乳中は、カップ付きキャミソールやノンワイヤーブラなど、ホールド力の弱いブラジャーを着用するため、大きくなった胸を支えることが出来ず、クーパー靭帯が伸び、胸が垂れてしまいます。

※クーパー靭帯とはコラーゲン組織で構成された繊維束のこと。バスト全体に張り巡り、乳腺を筋肉や皮膚に繋ぐことで、バストが垂れることを防いでくれる大切な存在。

卒乳して、おっぱいが張らなくなった、絞っても出てこなくなったら、ブラジャーを切り替えるタイミング。

卒乳後におススメのブラジャー

出産経験や年齢によって、体に合うブラジャーは変わります。胸の状態が大きく変わる卒乳後は、ブラジャーを見直す最大のポイントです。

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ぽっこりお腹

くびれの魅力は、なんといってもくびれがあるだけで、ほっそりと痩せて見える上に、体にメリハリが出来てスタイルがよく見えることですね！

くびれが欲しいし、お腹の脂肪が気になるけど、エクササイズやダイエットが続かない。ダイエットは間に合わないけど、着たい服がある。

着用するだけで、瞬時にくびれを作ってくれるウエストニッパーは、お腹の脂肪を胸の方へ移動させて、バストアップも可能な一石二鳥のアイテムです。

段々腹や、パンツの上に乗るデコボコお肉もスッキリ。オシャレの幅もきっと広がるはず。ドレスの下にこっそり忍ばせてみてはいかがでしょう。

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腰回りの段々お肉

腰回りにお肉がつく原因

筋肉がつきにくい

筋肉があるところに贅肉はつきにくいですが、腰回りは普段、意識しないとほとんど動かさない部位なので、鍛えにくい場所。放っておくと、贅肉がどんどん溜まっていきます。

加齢

若いときは基礎代謝が高く、飲食して摂取したカロリーを燃焼できます。しかし年を重ねると、基礎代謝力が低下するので、脂肪を燃焼しきれず、体にお肉が溜まりやすくなってしまいます。

運動不足

デスクワークなどで一日中座りっぱなしだと、体を動かす時間が極端に少なくなります。また、パソコン作業に集中していると、前かがみになって姿勢が悪くなりがち。姿勢が悪いとお腹の筋肉が使われなくなり、脇腹や腰回り、身体中の色んなところに脂肪がつきやすくなります。

冷え

脂肪は一度冷えてしまうと温まりづらく、冷えを持続してしまう特徴があります。体を冷やすと基礎代謝の低下につながります。腰回りは脂肪がつきやすく、その脂肪が冷えて代謝が下がり、更に脂肪がつきやすくなる悪循環を生み出します。

深ばきタイプのショーツを履く

深履きタイプのショーツを履けば、腰をしっかり覆ってくれるので、冷え防止になります。

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垂れ下がったお尻

日常生活のお尻、ほったらかしていませんか？

間違ったサイズのショーツはヒップの丸みを潰し、ショーツからはみ出たお尻はお腹や太ももに流れて、太って見えたりお尻が垂れる原因にもなります。

正しいサイズで美尻をキープしよう！

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骨盤のゆがみ

骨盤をもとの位置に戻して「美」を手に入れる

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