バストアップにとって一番大切なのはバストへの血流を促して栄養をバストへ送ることですね。そしてバランスの良い食生活。意外に多いのが胸周りの肉が下着から逃げてしまってバストが小さく見える状態。
血流を良くしてバストに栄養を届ける
※ 栄養をバストに届けるために、血行を良くすることを意識する
バストに近い肩甲骨をほぐすストレッチ
- 手首から肘にかけて、左右の腕をピタリとつける
- そのまま腕を上に上げる
- 肘で円を描くようにゆっくりと７回、外側にに回す
- 内側に７回、同様に回す
リンパをマッサージ
- 鎖骨を内側から外側に向かって、骨に沿って指でさするようにしてほぐします。
- 片腕を上げて、もう片方の手のひらで、脇の下をぐっと押さえるようにして刺激します。
バストをマッサージ
- 片方の手のひらを反対側のバストの上に当て、ここからバストの内側、下を通り、脇の下に向かって円を描くようにマッサージします。（30秒）反対側も同様
- 片方の手のひらを反対側のバストの下に当て、バストの中心に向かって下から上に、両手を使って交互にさすり上げていきます。（30秒）反対側も同様
- バストを下から上に向かって、両手で交互に持ち上げるようなイメージでたたき上げます。手のひらをくぼませて、軽くやさしくたたいていく
栄養バランスに気を使った食事
「これを食べればバストが大きくなる」そういった食材は、残念ながらありません。一般的にバストに良いと言われている唐揚げやキャベツばかり食べるのではなく、バランスの摂れた食事を心がけましょう。
食事管理アプリ等に記録するのがおすすめ！自分に足りない栄養素を把握して、毎日の食事に活かして見ましょう。
バストのゴールデンタイムを逃さない
PM10:00〜AM2:00は特にホルモン分泌が盛んな時間。しっかりと睡眠をとることによって、バストアップが期待できます。寝ている間に、体を成長させる「成長ホルモン」と胸を成長させる「女性ホルモン」の相乗効果で、バストアップ効果が最も高まるのです。ナイトブラを着用してさらにバストに働きかけましょう。
ナイトブラもいろんなタイプが発売されていますが、私がオススメしたいのが HEAVEN Japandです。目的に応じて実に多くのラインナップを持つ下着メーカーでナイトブラもかなりの優れモノです。
主な特徴
・優しく寄せて寝ながら補正。
・優しい肌触りのナイトブラ
・睡眠中でも苦しくない程よい締め付け感
・脇高なので背中の凹凸もスッキリ
ブラのサイズを今一度見直してみる
ブラジャーのサイズが合っていないと胸のお肉が本来の位置から流れてしまい、胸が小さくなったり、垂れやすくなったりとスタイルが崩れる原因となるのです。
正しいサイズのブラジャーを着け、脇や背中に流れたお肉を胸に集めて固定することでバストアップにつながります。また、女性の体は変化しやすいので、こまめにサイズを測ることを心がけましょう。
カップが浮いている
ブラジャーからはみ出る
ブラジャーが食い込む
※ このような症状を感じる方はブラジャーサイズを測り直してみましょう
ブラジャーサイズの正しい測り方
アンダーバストの測り方
鏡で確認しながら、水平にはかる。
アンダーバストを測るときは、少し苦しいかな？と思うくらい、キュッとしめる。
トップバストの測り方
鏡で確認しながら、水平にはかる。
ノーブラになって体を90度に曲げる。少しゆとりをもたせ、ふんわりとはかる。
カップサイズの計算方法
カップサイズ＝トップバスト－アンダーバスト
| A | B | C | D | E | F |
| 10.0cm | 12.5cm | 15.0cm | 17.5cm | 20.0cm | 22.5cm |
| G | H | I | J | K | L |
| 25.0cm | 27.5cm | 30.0cm | 32.5cm | 35.0cm | 37.5cm |
バージスラインも考慮して自分にあったサイズを見極める
カップサイズは容量で決まリマスが、バストのつき方は人それぞれ違うので自分のバージスライン（バストの輪郭）にフィットしたものを着用しましょう。
バージスラインとはバストの輪郭、つまりバストの底辺、付け根のこと。ブラジャーを着けた時、ちょうどワイヤーが当たる部分を指します。ブラのワイヤー部分がこのラインと合っていないとブラジャーとしての効果が十分に得られないばかりか、装着感も悪くなります。
最後に
HEAVEN Japanはサイズ交換や返品を無料で行えるフィッティングサービス制度があるので、店で試着するのと同じような気分で家でフィッティングできるのでとても便利ですね。
