夏本番を前に、水着や薄着で気になるのがお腹周りのお肉ですよね。私もつい、鏡の前でため息をついたことあります…。
そんなあなたに朗報です！実は、自宅で簡単にぽっこりお腹やたるんだ二の腕を引き締めることができるんです。その秘密兵器こそ、EMSパッドです。
EMSパッドは、電気刺激によって筋肉を強制的に収縮させるトレーニング機器です。まるでプロトレーナーに マンツーマン指導 を受けているような感覚で、効率的に 筋力アップや体脂肪燃焼を目指すことができます。
EMSパッドを当てる効果的な部位
EMSパッドは、電気刺激によって筋肉を収縮させるトレーニング機器です。筋力アップや体脂肪燃焼などの効果が期待できますが、部位によって効果や 注意点 が異なるため、正しい位置に当てることが重要です。
お腹
効果: 腹筋群を鍛え、ぽっこりお腹を引き締めることができます。
貼り方:
腹直筋: 左右2つのパッドを、肋骨の下側にあたる腹直筋に貼りましょう。
腹斜筋: 左右2つのパッドを、ウエスト部分に貼りましょう。
注意点:
胃腸の弱い人は、食後すぐのEMSは避けましょう。
生理中は、下腹部を避けて貼りましょう。
太もも
効果: 太ももの前面にある大腿四頭筋や、後面にあるハムストリングスを鍛えることができます。
貼り方:
大腿四頭筋: 左右2つのパッドを、太ももの前面に貼りましょう。
ハムストリングス: 左右2つのパッドを、太ももの後面に貼りましょう。
注意点:
静脈瘤がある場合は、その部位を避けて貼りましょう。
妊娠中は、太ももの内側を避けて貼りましょう。
二の腕
効果: 上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えることができます。
貼り方:
上腕二頭筋: 左右2つのパッドを、二の腕の内側に貼りましょう。
上腕三頭筋: 左右2つのパッドを、二の腕の外側に貼りましょう。
注意点:
リンパ節がある場所は避けて貼りましょう。
その他
背筋: 背筋全体を鍛えることができます。
ふくらはぎ: ふくらはぎの筋肉を鍛え、むくみ解消に効果があります。
臀部: ヒップアップ効果が期待できます。
EMSパッドの効果を 最大限に 引き出すために
・使用方法をよく読んで、正しく使いましょう。
・最初は弱い刺激から始め、徐々に強度を上げていきましょう。
・トレーニング後には、しっかりとストレッチを行いましょう。
・EMSパッド単体で 劇的な ダイエット効果を得ることは 難しい ので、 食事制限 や 有酸素運動 と 併用 しましょう。
まとめ
今回は、ダイエットに効果的な EMSパッドの貼り方を部位別に詳しくご紹介します。正しい位置に当てることで、より 効果を実感できるようになりますよ！
さあ、 あなたも EMSパッドで理想のボディを手に入れませんか？
