天候や時間に縛られずにトレーニングできるフィットネスバイクはダイエットを考えている人にとって素晴らしいパートナーとなるでしょう。自分のペースでトレーニングできるのが何より嬉しいですよね。ふくらはぎからおなかまでの痩身効果が期待できるため、下半身太りや体型崩れが気になっている方におすすめです。
フィットネスバイクとダイエット
有酸素運動
フィットネスバイクは有酸素運動の一形態であり、心拍数を上げ、体内の酸素供給を増やします。一定時間使用することで体の中の「脂肪」をエネルギー源として消費し、体についた余分な脂肪を燃焼させる効果があります。有酸素運動は体重を減少させるのに役立ちます。
効果が期待できる部位
フィットネスバイクで鍛えられるのは、ふくらはぎにある「下腿三頭筋」や太ももにある「大腿四頭筋」「ハムストリング」、おしりにある「大殿筋」などです。ズバリ効果が期待できるのはふくらはぎからおなかにかけてということになります。
トレーニングを行う頻度や時間は？
フィットネスバイクは2～3日に1回のペースで行うのが理想的です。運動時間は「20分以上」が基準。エネルギー消費時の脂肪燃焼割合が高まると言われる時間だからです。そして空腹のタイミングで行うことで、さらに脂肪燃焼効果がアップします。
バランスの取れた食事との組み合わせ
フィットネスバイクによるダイエットを成功させるには、適切な食事計画も重要です。カロリー摂取を制限し、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることで、持続可能なダイエットが実現できます。
おすすめモデル
FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク
¥37,800 税込
・前傾での運動姿勢を採用したことで、クロスバイクと同じ姿勢で使用できるため、効果的に脂肪の燃焼を促進。
・負荷調整レベルを8段階
FITBOX 第3世代フィットネスバイク 極静音
￥59,800 税込
・前傾での運動姿勢を採用したことで、クロスバイクと同じ姿勢で使用できるため、効果的に脂肪の燃焼を促進。
・負荷調整レベルを8段階
・カロリー表示
QLEE 第7世代フィットネスバイク 【ZWIFT アプリ連動】
￥34,500 税込
・負荷を無段階調整が可能
・騒音はわずか20デシベル
・日本人の体型に合わせたマシン
STEADY スピンバイク Pro
￥44,800 税込
・ブレーキパッドに独自の非接触式のairホイールを採用
・13kgホイールで満足の実走感
・心拍数 / 消費カロリー / 速度 / 走行距離 / 走行時間を計測可能
QLEE スピンバイク Pro
￥27,840 税込
・新世代のマグネット制御システムにより超静音
・ハンドルには、スマホだけでなくタブレットも置けるワイドブラケットが装備
・「前傾姿勢」を導入することで、膝への負担を軽減
DMASUN エアロバイク
￥34,980 税込
・マグネット制御システムを搭載した無音設計
・人間工学に基づいた設計により長時間座ってもお尻が痛くならない
・「DOUBLE EMBED」式スライダーにより、耐久性と安全性がアップ
・キャスター付きで女性でも移動が楽
フィットネスバイク MERACH（メリック）
￥17,667 税込
・「MERACH」アプリと連動。データ記録や多様なトレーニングコースを使用できる
・人気アプリ「Zwift」とも連動可能
・非接触型マグネット負荷調節システムを採用
