骨盤の歪みは肩こりや腰痛など身体の様々な場所に症状として現れ、日々の生活にじわじわと影響をもたらします。骨盤が歪む原因はいくつかありますが、まずはセルフチェックで骨盤が歪んでいるかどうかテストしてみましょう。
骨盤の歪みチェック
骨格や骨盤が歪む主な原因は？
筋力不足
運動不足で筋力が弱まり、体を支える筋力も低下して正しい姿勢をとることが難しくなる。
姿勢の癖
どちらかの足に体重をかけて立ったり、椅子に座る時に足を組む癖がある人は要注意。また、猫背や巻き肩など姿勢の悪い癖は骨格の歪みの原因になる。
妊娠・出産
妊娠するとお腹が大きく重くなっていき、子宮が大きくなるにつれて心臓や肺が圧迫され内臓の位置も変わる。このような急激な体型の変化によって体の重心もずれてしまう。
※ 骨格や骨盤が歪むことで体の一部に負荷がかかりダメージが蓄積され、リンパや血液の流れが滞ることで現れる症状に次のようなものがあります。
腰痛、冷え性、頭痛、便秘、肩こり、生理不順、むくみ、O脚やX脚、自律神経の乱れ
骨盤ストレッチを日課にする
1.両手を頭の上に伸ばす。
2.左側の骨盤を浮かせて体幹をねじって5秒静止させる。
3.ゆっくりと元の状態に戻し、右側を同様にねじって5秒静止させる。
※ 以上のストレッチを3回繰り返してワンセット
骨盤サポート機能を持ったガードルを使用する
ヒップアップ効果と骨盤サポートを兼ね備えた強力なガードルです。
