テレビや通販で話題のブルブルマシン（振動マシン）。「乗るだけ簡単ダイエット」という手軽さから人気ですが、一方で「本当に効果があるの？」と疑問に思う方も少なくありません。
もしかしたら、あなたも「ただ乗っているだけ」で、その効果を半減させているかもしれません。
実は、ブルブルマシンでお腹痩せ効果を最大限に引き出すには、**少しの意識と“立ち方のコツ”**があったのです。
この記事を読めば、1日10分の振動タイムを無駄にせず、気になるお腹周りにしっかりアプローチする方法が分かります。さっそくその秘密を見ていきましょう。
お腹にきくポーズ
上半身ひねりポーズ
足は正面のまま、上半身だけ左右にひねります。
おなか、腰まわり
注意点：足は正面を向くようにすること
お祈りポーズ
両手を頭の上で合わせます。胸をはり、おしりを少しうしろに突き出します。
おなか、腰まわり、せなか
注意点：腰をそり過ぎないようにすること。両手はしっかり頭のうえであわせること
様々な乗り方
フロント
正面を向いて立ち、両足でしっかり踏ん張る
お腹側面、太もも側面
足乗せ
イスやソファーなどに座り、本体正面で両足を肩幅程度に広げ載せる
太もも・ふくらはぎ
お尻乗せ
膝を軽く曲げ、背筋をしっかり伸ばし座る
お尻・腰・太もも
腕乗せ
手を本体につき、膝を床につける
肩まわり・二の腕
サイド
横を向いた状態で乗り、しっかり踏ん張る
背中、お腹、お尻、太もも前後、ふくらはぎ
スクワット
腰を落として中腰の姿勢をとる
お尻・太もも
ディップス
本体の正面座り、腕で体を持ち上げた状態をキープする
二の腕
プランク
両肘を本体に乗せ腕立て伏せの姿勢をとる
背中・二の腕・お腹・太もも・お尻
私のオススメ
自宅で簡単に、効率的なトレーニングを実現
ブルブル振動による心地よい刺激で、筋肉を鍛え、脂肪燃焼を促進。短時間で効率的に理想のボディラインに近づけることができます。
運動が苦手な方でも安心
難しい運動は一切不要！スイッチを押すだけで、誰でも簡単にトレーニングを始められます。忙しい毎日でも無理なく続けられるのが魅力です。
TOKAIZブルブル振動マシン TVI-001s
11,500円（税込）
振動マシンの効果
筋肉の鍛錬効果
ブルブルマシンの上でバランスをとるために、体幹の筋肉を鍛えることができます。また、トレーニングによって筋肉量が増加し、基礎代謝を向上させることもできます。
血行促進効果
ブルブルマシンによって全身に振動刺激が与えられるため、血液循環が促進されます。この効果により、肩こりや腰痛の改善につながる場合もあります。
リラックス効果
ブルブルマシンの振動は、心地よいマッサージのような感覚を与えます。このため、リラックス効果が期待できる場合もあります。
ダイエット効果
ブルブルマシンを使うことで、筋肉量の増加によって基礎代謝が向上し、1日の消費カロリーが増えます。さらに、脂肪燃焼を促進する効果も期待できるため、ダイエット効果が期待できます。
運動不足解消効果
ブルブルマシンは、簡単に使えるため、運動不足解消にも効果的です。また、ジムに通わずに自宅で簡単にトレーニングを行うことができるため、手軽さが魅力的です。
ダイエット効率を上げる使い方
特にダイエットの成果を期待するなら、振動マシンを利用しながら、スクワットや腹筋などの筋力トレーニングと、足踏みなどの有酸素運動を交互に実施するのが効果的です。肺へしっかりと酸素を取り入れるエクササイズを行うことで、しっかりカロリーを消費することができるのです。
最後に
適切な使い方や、食事や運動のバランスなども大切ですので、継続的なトレーニングを心がけるようにしましょう。
